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Low Carb & Keto

Rezepte • Kurse • Ernährungspläne

Du suchst leckere, kohlenhydratarme Rezepte mit Gelinggarantie? Deine Ernährungscoaches Vroni & Nico haben für diesen Blog über 600 kohlenhydratarme Rezepte entwickelt und es kommen wöchentlich neue dazu.

Neueste Beiträge

Eine Pfanne mit cremiger Hähnchenpfanne mit Rosenkohl und Sahnesoße, daneben ein Teller mit einer Portion davon.

Hähnchenpfanne mit Sahne-Rosenkohl

Richtiges Essen in da house! Hähnchenbrust, Rosenkohl in Sahnesauce und Champignons. Ist das ein Frühlingsgericht? Vermutlich ja, weil wir machen es ja im Frühling, aber …

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Wir führen dich Stück für Stück hin zu einer gesunden Ernährung.

Rezepte

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Das musst du über die ketogene Ernährung wissen

Frau schaut in Kühlschrank mit Süßgebäck im Vordergrund

Wie viele Kohlenhydrate kann ich bei Keto essen?

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Nico

Wie viele Kohlenhydrate kannst du bei Keto essen? Erfahre hier alles über die optimale Kohlenhydratzufuhr in der ketogenen Ernährung und wie du sie kontrollieren kannst.

Was ist die ketogene Ernährung oder auch Keto Diät?

Was ist die Keto Diät?

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Nico

In den Medien wird die ketogene Ernährung abwechselnd als Wunderwaffe gegen Fettpolster verherrlicht und als gefährliche Modediät verteufelt. Viel zu …

Wie viele Kalorien darf ich bei einer ketogenen Diät essen?

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Nico

Mit den Themen Kalorien und Makronährstoffverteilung haben wir uns hier im Blog und auf YouTube ja schon oft beschäftigt. Dieser …

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Bin ich in Ketose? So kannst du feststellen, ob du in Ketose bist.

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Nico

Das allseits beliebte Thema: wie tief bist du denn in Ketose, wie misst du, warum verfärben sich meine Urinstreifen nicht? …

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Wissenswertes zur Low Carb Ernährung

LCHF – wie geht das eigentlich?

Vroni von salala.de

Vroni

LCHF – Low Carb High Fat aus der Reihe: Wie geht eigentlich Low Carb? – salala.deDieses Video auf YouTube ansehenDas …

Gluconeogenese – zu viel Eiweiß bei Low Carb und Keto?

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Nico

„Iss nicht zu viel Protein, das ist genauso schlimm wie Zucker!“ Dieser Ratschlag begegnet einem oft in der Welt von …

Keto, ketogene Diät, Low Carb, gesunde Ernährung Hintergrund.

Keto und Low Carb – Gemeinsamkeiten und Unterschiede

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Nico

Wo genau die Unterschiede zwischen Low Carb und Keto liegen, wird gerade von Anfänger oft gefragt. Beides klingt ziemlich ähnlich, …

teilweise sichtbare Frau, Smartphone mit Kalorienzähler App, Salat im Hintergrund

Kalorien oder Kohlenhydrate? Das sollst du zählen!

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Nico

Hast du genug von Ernährungsratschlägen, die sich mit dem Wind zu ändern scheinen? Das Zählen von Kalorien oder Kohlenhydraten mag seine Berechtigung haben, aber es ist nicht das A und O einer gesunden Ernährung. Ernährungsstudien sind toll, aber sie sagen dir nicht alles.

Deine Coaches

Nico

Gesundheits- und Ernährungsberater, Fastenleiter

Hallo, mein Name ist Nico. Ich bin Ernährungsberater und Gesundheitscoach, zertifizierter Fastenleiter und Gründer des Blogs salala.de.

Nachdem mein Arzt mir eine kohlenhydratarme Ernährung ans Herz gelegt hat, ernähre ich mich Low Carb bis ketogen und teile meine Erfahrungen, Rezepte und mein Wissen auf salala.de.

Seit 2014 lebe ich den Keto-Lifestyle und habe damit über 40 Kilo abgenommen. Ich weiß, wie ich diese Diät für mich und meine Frau Vroni genussvoll und nachhaltig gestalten kann. Ich freue mich, mein Wissen mit dir zu teilen und dir dabei zu helfen, den Einstieg in diese Ernährungsform zu finden.

Vroni

Ernährungsberaterin, Vitamin D Beraterin (IVD), Norsan Fettsäurenberaterin, Psychologische Beraterin

Hallo, mein Name ist Vroni. Ich bin Ernährungsberaterin und psychologische Beraterin. Mit einer kohlenhydratarmen Diät hab ich über 20 Kilo abgenommen.

Als Mitbegründerin des Low Carb- und Keto-Blogs salala.de veröffentliche ich regelmäßig Rezepte und Ernährungstipps. Ich lebe den Keto-Lifestyle seit 2014 und liebe es, mein Wissen mit anderen zu teilen.

Vroni von salala.de

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3 Methoden Blumenkohlreis zu machen – Low Carb Grundrezept

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Biskuit ohne Mehl und Zucker – Low Carb Grundrezept

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Chaffles – Keto Waffel mit Käse Grundrezept

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Brokkoli-Feta Gratin – Low Carb Rezept

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How to Weißwurst – Low Carb Frühstück

Keto-Brötchen oder auch Low Carb Sonntags Semmeln