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Low Carb und Keto Coaching

Nur für dich 1:1

Low Carb und Ernährungscoaching

Nico hinter

80 % aller Krankheiten sind ernährungsbedingt.

In deinem individuellen Ernährungscoaching begleiten wir dich auf deinem Weg zu einer artgerechten Ernährung.

Wir zeigen dir, das abnehmen auch ohne Hungern und mit leckerem Essen funktioniert und wie einfach du deiner etwas Gutes tun kannst.

Ein gesunder Lebensstil besteht aber nicht nur aus Ernährung, deshalb schauen wir uns auch andere Bereiche deines Lebens an. Wie sieht’s bei dir mit Stress aus? Mit Bewegung und Vitaminversorgung? Wie steht’s um deinen Schlaf?

Willst du deine Ernährung nachhaltig verändern und deine Gesundheit optimal unterstützen? Dann lerne uns und unseren Coaching-Ansatz in einem kostenlosen Kennenlerngespräch kennen. Das Kennenlerngespräch dauert ca. 30 Minuten.

Deine Coaches

Vroni & Nico

Seit April 2014 leben wir Low Carb und haben damit zusammen nicht nur über 60 Kilo abgenommen, sondern auch unsere Gesundheit spür- und messbar verbessert. Nicos Fettleber ist Geschichte, Insulinresistenz kein Thema mehr und die Blutwerte sprechen für sich.

Bei Vroni haben sich multiple Allergien und das allergische Asthma extrem verbessert und auch die Druckurtikaria ist auf ein erträgliches Maß zurückgegangen.

Das alles haben wir der Low Carb und Ernährung zu verdanken.

Und das kannst auch du schaffen mit unserer Hilfe.


Ernährungscoaching und Gesundheitsberatung

Die Vorteile von Low Carb und

Low Carb und sind vor allem eines: echtes Essen. Du brauchst keine Eiweißpulver, Shakes, Pillen oder teure Spezialprodukte.

Wir setzen auf Lebensmittel, die möglichst wenig verarbeitet sind, bevor du sie in deiner Küche hast. Das garantiert Vollwertigkeit und vermindert chemische Zusätze und unerwünschte Lebensmitteltechnologie.

Eine Ernährungsweise mit weniger Kohlehydraten reguliert deinen Hormonhaushalt – eine gesunde Hormonbalance, besonders in Bezug auf das Speicherhormon Insulin und die Hunger- und Sättigungshormone Ghrelin und Leptin, macht ein gesundes Gewicht überhaupt erst möglich.

Low Carb und machen genau das als Erstes: es bringt deine Hormone in Ordnung!

Blutzuckerspitzen und -täler sind eine logische Folge unserer westlichen Industrieernährung, genau wie chronisch hoher Blutzucker. Das ist aber nicht normal, dafür sind wir Menschen einfach nicht gebaut.

Nach Jahrzehnten der Überbelastung wird daraus Insulinresistenz und irgendwann Diabetes Typ 2.

Low Carb und reduzieren deinen Blutzucker dauerhaft auf ein gesundes Maß – ohne Medikamente.

Ein großer Vorteil der Low Carb Ernährung ist, dass dein stabiler Blutzucker Heißhungerattacken verhindert. Das typische Verlangen nach Süßigkeiten und Knabberzeug ist nach kurzer Zeit Geschichte.

Zumindest dann, wenn die Ernährung richtig eingeführt und durchgeführt wird. Wir wissen wie.

Ein ausbalanciertes Hormonsystem schafft ein natürliches Hunger- und Sättigungsgefühl. Du spürst, wenn du satt bist – nicht erst, wenn nichts mehr reinpasst.

Angemessene Essensmengen sorgen dafür, dass deine Verdauung nicht ständig überlastet ist. So hast du mehr Energie für den Rest des Tages und kein Tief nach dem Essen.

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Beratungspakete

Einstiegscoaching

Kurz und knapp

  • Anamnese
  • Analyse deines 7-tägigen Ernährungsprotokolls
  • Besprechung deines Ernährungsprotokolls und Empfehlungen
  • Alles Wissenswerte rund um eine gesunde Low Carb oder ketogene Ernährung
  • 3 Folgegespräche
  • Ideen für einen abwechslungsreichen Speiseplan mit Rezept-Tipps und Inspirationen
  • Hilfe auch zwischen den Gesprächen jederzeit per WhatsApp und E-Mail
  • Abschlussgespräch (Dauer ca. 20 Minuten)
  • Alle Gespräche finden entweder online per VideoCall (Google Meet) oder telefonisch statt

Dauer

  • 6 Wochen ab Auswertung deines Ernährungsprotokolls

299,- €

Intensivcoaching

Kurz und knapp

  • Anamnese
  • Analyse deines 7-tägigen Ernährungsprotokolls
  • Besprechung deines Ernährungsprotokolls und Empfehlungen
  • Alles Wissenswerte rund um eine gesunde Low Carb oder ketogene Ernährung
  • 6 Folgegespräche
  • Ideen für einen abwechslungsreichen Speiseplan mit Rezept-Tipps und Inspirationen
  • Hilfe auch zwischen den Gesprächen jederzeit per WhatsApp und E-Mail
  • Abschlussgespräch (Dauer ca. 20 Minuten)
  • Alle Gespräche finden entweder online per VideoCall (Google Meet) oder telefonisch statt

Dauer

  • 3 Monate ab Auswertung deines Ernährungsprotokolls

499,- €

Langzeitcoaching

Kurz und knapp

  • Anamnese
  • Analyse deines 7-tägigen Ernährungsprotokolls
  • Besprechung deines Ernährungsprotokolls und Empfehlungen
  • Alles Wissenswerte rund um eine gesunde Low Carb oder ketogene Ernährung
  • 10 Folgegespräche
  • Ideen für einen abwechslungsreichen Speiseplan mit Rezept-Tipps und Inspirationen
  • Hilfe auch zwischen den Gesprächen jederzeit per WhatsApp und E-Mail
  • Abschlussgespräch (Dauer ca. 20 Minuten)
  • Alle Gespräche finden entweder online per VideoCall (Google Meet) oder telefonisch statt

Dauer

  • 6 Monate ab Auswertung deines Ernährungsprotokolls

749,- €


So läuft das Coaching ab

Unser erstes Gespräch

Am Anfang eines jeden Coachings steht ein Kennenlerngespräch. Da beschnuppern wir uns gegenseitig und besprechen schon mal, welches Coachingpaket das Richtige für dich ist.

Je nach Verfügbarkeit kannst du auswählen, ob du lieber von Nico oder von Vroni gecoacht werden möchtest.

Für das erste Kennenlerngespräch vereinbarst du einen Termin ganz einfach online oder du schreibst uns eine E-Mail. Das Gespräch ist natürlich kostenfrei.

Das Gespräch läuft über Google Meet. Dafür erhältst du von uns nach deiner Terminbuchung einen Link und eine Anleitung, wie genau das funktioniert. Google Meet hat den Vorteil, dass wir uns über Webcam direkt sehen können und sich das Gespräch fast so anfühlt, als würden wir uns wirklich gegenüber sitzen.

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Dein IST-Zustand

Nachdem wir beide wissen was du brauchst, erhältst du von uns ein Ernährungsprotokoll. Dieses Protokoll füllst du bitte die nächsten 7 Tage aus. Ganz wichtig dabei ist, dass du genauso weiter isst wie bisher auch. Nur so können wir deine zukünftige Ernährung richtig planen.

Wenn du das Protokoll fertig ausgefüllt hast, dann schickst du uns das wieder zu und wir vereinbaren den nächsten Termin. Da füllen wir dann zusammen einen Anamnesebogen aus und besprechen die ersten Schritte deiner Umstellung.


Dein neues Leben

Gib uns ein paar Tage Zeit, damit wir dein Protokoll und den Anamnesebogen auswerten können. Jetzt erstellen wir deinen persönlichen Fahrplan für die nächsten Wochen und Monate.

Wir gehen dabei natürlich auf deine Vorlieben ein und planen ganz individuell für dich. Wenn du den Ernährungsplan mitgebucht hast, dann bekommst du von uns auch deinen persönlichen Essensplan für die nächsten 4 Wochen.

Und dann geht es in die Umsetzung. Wir treffen uns in regelmäßigen Abständen über Zoom und besprechen deinen Fortschritt, deine nächsten Ziele und die dazu notwendigen Schritte. All das bekommst du auch nochmal schriftlich als Aktionsplan.

Du steckst fest und weist nicht mehr weiter? Dann kannst du uns auch zwischen den regelmäßigen Terminen kontaktieren. Du bist nämlich nicht auf dich allein gestellt.

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Noch Fragen? Schreib uns!

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