Nur für dich 1:1
Low Carb und Keto Ernährungscoaching
80 % aller Krankheiten sind ernährungsbedingt.
In deinem individuellen Ernährungscoaching begleiten wir dich auf deinem Weg zu einer artgerechten Ernährung.
Wir zeigen dir, das abnehmen auch ohne Hungern und mit leckerem Essen funktioniert und wie einfach du deiner Gesundheit etwas Gutes tun kannst.
Ein gesunder Lebensstil besteht aber nicht nur aus Ernährung, deshalb schauen wir uns auch andere Bereiche deines Lebens an. Wie sieht’s bei dir mit Stress aus? Mit Bewegung und Vitaminversorgung? Wie steht’s um deinen Schlaf?
Willst du deine Ernährung nachhaltig verändern und deine Gesundheit optimal unterstützen? Dann lerne uns und unseren Coaching-Ansatz in einem kostenlosen Kennenlerngespräch kennen. Das Kennenlerngespräch dauert ca. 30 Minuten.
Deine Coaches
Vroni & Nico
Seit April 2014 leben wir Low Carb und haben damit zusammen nicht nur über 60 Kilo abgenommen, sondern auch unsere Gesundheit spür- und messbar verbessert. Nicos Fettleber ist Geschichte, Insulinresistenz kein Thema mehr und die Blutwerte sprechen für sich.
Bei Vroni haben sich multiple Allergien und das allergische Asthma extrem verbessert und auch die Druckurtikaria ist auf ein erträgliches Maß zurückgegangen.
Das alles haben wir der Low Carb und Keto Ernährung zu verdanken.
Und das kannst auch du schaffen mit unserer Hilfe.
Individuelle Ernährungsberatung
Mit einer Ernährungsumstellung zu Low Carb kannst du nicht nur dein Wunschgewicht ohne zu Hungern erreichen. Es gibt Berichte von Menschen, die damit die Symptome von Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten reduziert haben.
Mit unserem individuellen Low Carb und/oder Keto Coaching helfen wir dir dabei, deine Ernährung zu verbessern und deine Gesundheit optimal zu unterstützen.
Wunschgewicht ohne zu Hungern
Diäten haben den Ruf, dass man nur mit Hungern wirklich Gewicht verliert. Nicht so bei Low Carb oder Keto.
Mit einer richtig durchgeführten Low Carb Ernährung kannst du schlemmen und abnehmen gleichzeitig – ohne dabei zu Hungern.
Kostenloses Kennenlerngespräch
Lass und gemeinsam herausfinden, wie wir an Deiner Ernährung arbeiten können. Im 30-minütigen Kennenlerngespräch schauen wir, was Du brauchst um endlich so richtig mit Low Carb durchstarten zu können.
Vereinbare noch heute ganz einfach online Deinen Termin
Ernährungscoaching und Gesundheitsberatung
LOW CARB
Low Carb ist eine tolle Ernährungsform, die richtig durchgeführt extrem abwechslungsreich ist. Ganz einfach nur übersetzt bedeutet Low Carb: wenig Kohlenhydrate, ist also eine kohlenhydratarme Ernährung.
Eine festgelegte Definition für Low Carb gibt es nicht. Im Allgemeinen sagt man aber, dass Low Carb bei unter 100 g Kohlenhydrate täglich beginnt.
Mit einer normalen, westlichen Ernährung werden täglich zwischen 230 und 300 g Kohlenhydrate verzehrt. Low Carb selbst unterteilt sich in viele verschiedene Formen, die zum Teil auch ein recht strenges Regelwerk besitzen.
Am bekanntesten sind da Atkins oder die LOGI-Methode. Aber auch die Ernährungsformen LCHF oder Keto werden immer beliebter.n.
KETOGENE ERNÄHRUNG
Die ketogene Ernährung besteht schon relativ lange und wird auch sehr erfolgreich als Unterstützung z. B. bei Krebs, Epilepsie oder Alzheimer eingesetzt.
In den 1920ern hat man die ketogene Ernährung auch zur Behandlung von Diabetes Typ 2 verwendet, bis das Insulin zum Spritzen erfunden wurde.
Ziel der ketogenen Ernährung ist es, in die sogenannte Ketose zu kommen. Vereinfacht könnte man das auch den Fettstoffwechsel nennen.
Der Körper stellt dabei von der Hauptenergiequelle Kohlenhydrate um auf die Energiequelle Fett. Dabei kann er sehr effizient sowohl Nahrungsfett als auch Körperfett verwenden.
Eine richtig durchgeführte ketogene Ernährung ist also auch eine gute Methode um gezielt Körperfett abzubauen.
Erst kennenlernen, dann buchen
Bevor du dich für ein Paket entscheidest, lass uns erstmal kennenlernen. In einem ca. 30-minütigen Gespräch besprechen wir gemeinsam deine Wünsche und Ziele. Erst dann entscheidest du dich für ein Paket.
Flexibel und ortsunabhängig durch Google Meet
Spare dir lange Anfahrtswege und Verzögerungen durch Staus und Co. Lass dich ganz einfach in deiner gewohnten Umgebung von uns beraten. Mit Google Meet kommen wir direkt zu dir ins Wohnzimmer oder wohin auch immer, ohne dass einer von uns das Haus verlassen muss.
Die Vorteile von Low Carb und Keto
Beratungspakete
So läuft das Coaching ab
Unser erstes Gespräch
Am Anfang eines jeden Coachings steht ein Kennenlerngespräch. Da beschnuppern wir uns gegenseitig und besprechen schon mal, welches Coachingpaket das Richtige für dich ist.
Je nach Verfügbarkeit kannst du auswählen, ob du lieber von Nico oder von Vroni gecoacht werden möchtest.
Für das erste Kennenlerngespräch vereinbarst du einen Termin ganz einfach online oder du schreibst uns eine E-Mail. Das Gespräch ist natürlich kostenfrei.
Das Gespräch läuft über Google Meet. Dafür erhältst du von uns nach deiner Terminbuchung einen Link und eine Anleitung, wie genau das funktioniert. Google Meet hat den Vorteil, dass wir uns über Webcam direkt sehen können und sich das Gespräch fast so anfühlt, als würden wir uns wirklich gegenüber sitzen.
Dein IST-Zustand
Nachdem wir beide wissen was du brauchst, erhältst du von uns ein Ernährungsprotokoll. Dieses Protokoll füllst du bitte die nächsten 7 Tage aus. Ganz wichtig dabei ist, dass du genauso weiter isst wie bisher auch. Nur so können wir deine zukünftige Ernährung richtig planen.
Wenn du das Protokoll fertig ausgefüllt hast, dann schickst du uns das wieder zu und wir vereinbaren den nächsten Termin. Da füllen wir dann zusammen einen Anamnesebogen aus und besprechen die ersten Schritte deiner Umstellung.
Dein neues Leben
Gib uns ein paar Tage Zeit, damit wir dein Protokoll und den Anamnesebogen auswerten können. Jetzt erstellen wir deinen persönlichen Fahrplan für die nächsten Wochen und Monate.
Wir gehen dabei natürlich auf deine Vorlieben ein und planen ganz individuell für dich. Wenn du den Ernährungsplan mitgebucht hast, dann bekommst du von uns auch deinen persönlichen Essensplan für die nächsten 4 Wochen.
Und dann geht es in die Umsetzung. Wir treffen uns in regelmäßigen Abständen über Zoom und besprechen deinen Fortschritt, deine nächsten Ziele und die dazu notwendigen Schritte. All das bekommst du auch nochmal schriftlich als Aktionsplan.
Du steckst fest und weist nicht mehr weiter? Dann kannst du uns auch zwischen den regelmäßigen Terminen kontaktieren. Du bist nämlich nicht auf dich allein gestellt.
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