Wir sind Vroni & Nico, Deine Low Carb und Keto Ernährungscoaches. Aber wir kommen wir dazu, dir zu zeigen, was Low Carb und Keto ist?
Bevor wir hier auf salala.de angefangen haben dir zu zeigen, wie Low Carb funktioniert und wie du gelingsichere Rezepte kochst waren wir in der IT tätig. So richtig klassische Computermenschen. Und das hat man auch gesehen. Der Bewegungsmangel hat sich irgendwann sichtbar um die Taillenregion angesiedelt.
In unseren späten 20ern und frühen 30ern war das auch noch alles irgendwie Wegzugignorieren. Wir hatten ja uns. Und mit Ende 20 auch fest auf dem Papier versprochen. Aus welchem Grund sollten wir also etwas ändern?
Die 50+ Kilo von Nico und die 20+ Kilos von mir (Vroni) waren uns zwar schon irgendwie aufgefallen, aber mehr als ein paar halbherzige Versuche das mit Sport und so Programmen wie 10 WBC in den Griff zu bekommen war irgendwie nicht drin. Bis, ja bis…
April 2014
Nico war wegen ein paar Wehwechen zum Check beim Arzt. Mit bald Mitte 30 muss ja anfangen sowas ernst zu nehmen. Und ja, unser Hausarzt ist ein guter Arzt. Der sitzt nicht da und sagt:“Nehmen sie diese Pillchen und dann ist alles gut.“ Der sagt einem wie es wirklich aussieht. Und es sah nicht wirklich rosig aus. Was mit über 130 Kilo auch nicht wirklich verwunderlich war.
Ich erinnere mich noch wie geschockt er damals gewirkt hat als Nico vom Arzt zurück kam. Richtig blass als hätte man ihm gesagt, dass er nächstes Jahr nicht mehr unter uns sein wird. Ok, ganz so schlimm war’s nicht. Der Arzt hat ihm allerdings gesagt, dass wenn er nicht jetzt auf der Stelle etwas ändert, dann wird er mal locker flockig 10 Jahre weniger hier auf Erden rumwandern. Es drohen so Dinge wie Diabetes, metabolisches Syndrom und und und. Eine Fettleber gab’s oben drein auch noch mit dazu.
Tja, und da saß ich mit dieser Nachricht. Was sollten wir denn tun? Wir sind doch gerade mal 34 und dann sowas? Diabetes bekommen doch nur Alte Menschen. Herzprobleme auch. Und was zum Teufel ist eine Fettleber?
Gegenmaßnahmen
Unser Arzt wäre nicht unser Arzt, wenn er nicht auch einen Plan hätte, wie wir dieses Worst-Case-Szenario aufhalten. Der Plan hieß:“Herr Haberzettl, hier haben sie ein Video von Dr. Lustig. Bitte einmal ansehen.“ Und er empfahl auch:“Lasst mal die Nudeln, das Brot und die Kartoffeln weg.“
Uffz, ich erinnere mich ja noch an 10 WBC. Das mit dem Brot weglassen war Horror. Und dieser eine Cheattag am Sonntag… Diese Unmengen an Schoki und Chips… Sowas wollten wir eigentlich nie wieder machen. Und trotzdem war ich gewillt es zu wieder zu versuchen. Hier geht’s ja schließlich um unsere Zukunft.
Also haben wir uns am Abend fleißig das eine Video von Dr. Lustig angesehen. „Sugar, the bitter truth“ Wie gut, dass wir des Englischen mächtig sind. Solche Infos auf Deutsch gab’s damals ja noch nicht wirklich. Die Low Carb und zuckerfrei Bewegung stecke zumindest in Deutschland noch in den Kinderschuhen.
Nach dem ersten Video haben wir das 2. und dann noch viele andere Videos geguggt. Und es war um uns geschehen. Was zum Teufel macht dieses Zuckerzeug mit uns? Und es war ja nicht nur Zucker. Je mehr wir in das Thema eingetaucht sind, desto mehr haben gelernt was Kohlenhydrate mit uns machen. Und es klang nicht lustig…
Wie seid Ihr zur Bloggerei gekommen?
Salala.de ist dann eher zufällig entstanden. Ich backe gerne und hab mich auch schon früher um unsere Webpräsenzen gekümmert. Mediengestalterin war auch mal so ein Traumjob von mir, geworden ist es am Ende dann nur die Bürokauffrau.
Nico, wollte schon im Jugendalter Koch werden – dachte er. Ein Praktikum in einer Sterneküche hat ihm allerdings gezeigt, dass er zwar kochen möchte, aber nicht Koch werden. Kein Beruf für Papas Jüngsten. So trieb es ihn in die IT.
Ja und da waren wir, 2 Neu-Low-Carber mit IT Background. Und so haben wir angefangen unsere Rezepte aufzuschreiben, weil so manches durchaus eine Wiederholung wert war. Und als nativer Internetbewohner baut man sich natürlich auf einer zufällig übrigen Domain ein kleines Rezepttool, für uns und ein paar andere Leute aus der Familie.
Ja und dann ist das passiert, was du gerade hier vermutlich auch machst. Uns völlig fremde Menschen haben angefangen das zu lesen, was wir da ins Internet schreiben. Und der ein oder andere Kommentar hat’s dann auch verraten.
Also haben wir für uns beschlossen: „Lass uns das Bloggen zum Hobby machen“.
Viele Kilos später
Nach einigen Wochen haben wir gemerkt, das mit dem weniger Nudeln, Brot und Kartoffeln essen funktioniert ja irgendwie. Die Kilos purzeln, die Laune wird besser, wir sind weniger müde und lauter so tolle Dinge.
Ich glaube, es waren ungefähr 2 oder 3 Monate später, da hat der Mann plötzlich aufgehört zu schnarchen! Ja wirklich. Mein Nico war eine sehr laute Regenwaldsäge. Er hat mich wirklich Nächte lang wach gehalten. Selbst Ohropax haben nichts geholfen.
Aber Low Carb. Dieses „einfach mal weniger Kohlenhydrate essen“ das hat mir wieder erholsamen Schlaf gebracht. Und auch seine Rückenschmerzen wurden viel besser, bis sie dann irgendwann ganz verschwunden sind.
Und bei mir sind die Kilos ebenso gepurzelt. Mein Höchstgewicht lag ja bei 84 Kilo. Mit 1,59 m ist das nicht wenig (sieht man auch auf dem Bild). Ich leide aber zudem seit meiner Kindheit an allergischem Asthma. Ich reagiere auf Pferd, Katze, Hund und ein paar Pollen. Weg sind die Allergien nicht ganz, aber auf ein richtig erträgliches Maß zurückgegangen. Solange ich Gluten und Zucker meide.
Das Bewegtbild aka YouTube
Die Fragen nach „Wie formt man denn so ein Low Carb Brot“ wurden immer lauter. Und irgendwann war ich es leid ständig zu tippen und per Text zu erklären wie das mit dem Formen und Backen funktioniert. Nach YouTube wollte ich auch schon länger. Also perfekt.
So hab ich mir eines sonntagmorgens im Oktober 2014 die Kamera geschnappt und bin im Schlabberlook in die Küche gewatschelt und hab das erste salala.de Video gedreht. Damals noch ohne mein Gesicht. War ja Sonntag, und Schlabberlook.
Nico wollte da noch nicht wirklich. Das hat noch gedauert bis Mai. Aber seit da gibt es uns beide auf YouTube. Und nun sind wir über 500 Videos weiter (Stand Januar 2021) und können uns gar nicht mehr vorstellen, dass es mal eine Zeit ohne YouTube gab.
Unser Anfang zum nächsten Schritt – Im Hier und Jetzt
Dieses Low Carb und später dann auch Keto hat uns so richtig erwischt und unser Leben verändert. Wir fühlen uns verdammt wohl damit. Nico ist über 40 Kilo leichter. Ich über 20 Kilo. Was sich zwischendurch gesundheitlich so bei uns getan hat, das kannst du in vielen verschiedenen Blogartikeln hier lesen.
Nachdem wir nun zusammen über 60 Kilo abgenommen haben und merken, wie gut uns diese Ernährung tut, haben wir festgestellt, dass wir auch Menschen wie dir dabei helfen möchten, mit Low Carb in ein neues Leben zu starten.
Deshalb haben wir beide jeweils eine Ausbildung zum Ernährungsberater abgeschlossen, um dir professionell weiter helfen zu können.
Nico hat ganz nebenbei noch den Fastenleiter mit draufgepackt. Und ich die Ausbildung zum psychologischen Berater und zur Vitamin D Beraterin (IVD).
Und im Jahr 2020 wurde aus dem ehemals kleinen Hobbyblog salala.de unser Haupterwerb :)
Ernährungscoaching Low Carb, LCHF, Keto
Der nächste logische Schritt nach der Ausbildung zum Ernährungsberater ist, dir bei deiner Ernährungsumstellung zu Low Carb, Keto oder LCHF zu helfen.
Dazu haben wir unser Programm eatKETO! entwickelt.
Mit eatKETO! bekommst du all unsere Kurse und Ernährungspläne, Gruppencoachings und alle zukünftigen Kurse und Pläne im Monats- oder Jahresabo.
Du selbst kannst entscheiden, wie lange du dir Zeit für deine Umstellung auf die ketogene Ernährung gibst. Mit eatKETO! geben wir dir alles an die Hand was du für einen erfolgreichen Start brauchst.
Willst du mehr wissen? Dann schau gleich mal hier: https://salala.de/eatketo/
hallo, hab euch bei youtube „gefunden“ und finde euch sehr sympatisch und ihr erklärt alles sehr transparent. hab vor corona :( schon mal 3 kg in 4 wochen abgenommen, damit ich wieder in meine dirndl passe ;) durch eure beiträge bin ich wieder dabei und profitiere sehr von euren guten tipps und rezepten. habt ihr nicht auch ein buch rausgebracht? wo kann ich das bestellen? lg, petra aus rosenheim
Hallo Ihr Beiden,
Ihr macht dass alles so sympathisch !!! gute Rezepte, ausführliche Anleitung, gute Ernährungswissenschaftliche Angaben und das alles in einer lockeren humorvollen Form.
Danke für eure Rezepte. Euer Blog hat mich zu Low Carb verführt.
Hallo Emilie :)
Danke für deinen lieben Kommentar – sowas hält uns wirklich bei der Stange, positives Feedback (zumal von fachlicher Seite) ist für uns der größte Motivator.
Was die Hintergrundinformationen zur Ernährung betrifft haben wir uns für die Zukunft noch viel mehr vorgenommen und wir wäre auch da für objektives Feedback dankbar :)
Und Rezepte werden natürlich noch viele viele mehr folgen – wir reagieren übrigens auch auf Wünsche :D
liebe Grüße
Nico
Hallöchen.
Ich hab nur Xylit im Haus. Wieviel muss ich denn da speziell beim Maulwurfshügel nehmen?
P.s. Ich find euch meeegaaaa
Hallöchen,
Du kannst im Prinzip auch nur Xylit alleine in der Menge nehmen. Sollte Dir das zu süß sein, dann einfach etwas weniger :).
LG
Vroni
Hallo Vroni & Nico,
warum finde ich Euch jetzt erst im world-wide-web ?
Ihr seid super informiert, Eure Rezeptesammlung ist riesig, aber was ich einfach unwiderstehlich finde, ist Eure humor- und liebevolle Art, uns allen Euer Wissen mitzuteilen. Euch zuzusehen ist eine Freude, Euch nachzukochen ebenfalls. Bravo und Danke schoen !
Lebe seit der Adventszeit (hatte einfach keine Lust auf Weihnachtskilos) LowCarb / Paleo / Keto, wie auch immer: mein bisheriges Kohlenhydrat-Maximum lag bei 28/Tag.
Hab noch nicht all Eure Video’s durchgeschaut, so kann es sein, dass mein Tip ueberholt ist und Ihr es schon erwaehnt habt:
Satt werden
Zu Beginn meiner Ernaehrungsumstellung hatte ich immer Hunger. Ueberall las ich, das bei LowCarb / Paleo / Keto dank des Eiweiss-Anteils in der Ernaehrung das Hungergefuehl nachlaesst. Bei mir nicht ! Ich hatte von morgens bis abends Hunger. Dabei as ich als Milch-Allergiker fast nur Thunfisch, Eiern, Fleisch und Fisch und Tee, viiiieeel Tee. Kurz vor dem Verzweifeln war es dann auf einmal vorbei. Bei mir hat das 3 Wochen gedauert, bis ich das staendige Hungergefuehl los war. Seitdem muss ich mich selbst daran erinnern, eine Mahlzeit einzunehmen, um auf meine Naehrwerte zu kommen (kontrolliere ich via App).
Vielleicht solltet Ihr ab und zu erwaehnen oder gar ein Extra Video darueber machen, dass sich zu Beginn extremes Hungergefuehl einstellen kann, das individuell langsam aber sicher auf Dauer verschwindet.
So … jetzt schau ich mir noch Euer Liegestuetz-Video an, hab meine Sportmatte schon rausgekramt, und dann geht’s los … sporten … oh Gott, ich mach Euch aber auch alles nach ;)
LG
Julie Rose
WOW! Super Blog, vielen Dank für die ganzen vielen tollen, leckeren Rezepte, Erfahrungen und Tipps!
Ich hätte da eine Frage ;) und drücke mir selbst die Daumen eine positive Antwort zu erhalten *lach
Also: gibt es ein Eiweißbrot was einem Sauerteigbrot ähnelt?
Vielen Dank und LG, Katarina
Hallo Katarina,
vielen lieben Dank :). Das einzige Brot, dass so ein wenig an ein Sauerteigbrot erinnert ist unser Chia-Leinsamen-Hüttenkäse Brot. Die Säure kannst Du durch die Menge des zugegebenen Apfelessigs ganz leicht selber pimpen.
LG
Vroni
Hallo Vroni & Nico,
ich ernähre mich auch seit 4 Monaten low carb und habe bereits 16,5 kg verloren. :)
Auf der Suche nach einem Rezept bin ich nun auf euren tollen Blog gestoßen. Einfach toll! Am Wochenende werde ich hier mal in Ruhe stöbern und ihr dürft mich als neuen Follower zählen!
Super Blog – super Abnahme – ein spitze!!!
Liebe Grüße
Sandra
Bin ich zu blind oder zu doof…? Ich finde leider das Rezept zum chia leinsamen hüttenkäse brot nicht. Nur den Verweis auf irgendeine Info Box. Würde das Rezept gerne ausprobieren
Verzweifelte grüße Isabell
Hallo Isa :)
Der Hinweis auf die Infobox ist für die Zuschauer auf YouTube, die sind ja nicht direkt auf dem Blog. Du hast vermutlich das Video hier direkt auf dem Blog geschaut… anyway: das Rezept findest du hier https://www.salala.de/chia-leinsamen-huettenkaese-brot-low-carb/ :)
Viel Spaß beim backen!
liebe Grüße
Nico
He Ihr Beiden ?
Super Blog … danke.
Lebe seit 7 Wochen LC und durch die Zöliaki seit 18 Jahren glutenfrei.
Folge Euch bereits auf YouTube und lass mich durch Eure Videos oft inspirieren. ?
Weiter so. ???
LG Sissy ?
Hallo Sissy,
vielen lieben Dank <3 :).
LG
Vroni
Hallo Ihr zwei Lieben,
ich bin ja ganz stolz auf Euch so als Tante, da ich mich gut auskenne mit Abnehmen
ist mein Spruch abnehmen ist leicht aber halten ist das Problem, aber mit Eurer
Ernährung dürfte das kein Problem sein. Alles Liebe wünscht Renate
Hallo Tante :)
dann kannst du uns ja zumindest mal auf dem Bildschirm sehen, wenn wir uns eh schon nur alle paar Jahre mal „offline“ begegnen. Und danke für die Blumen :)
Liebe Grüße
Nico
Hallo ihr Beiden,
bin aufgrund eurer verstärkten Präsenz bei FB auch auf euch gestoßen. Cooler Blog, gefällt mir wirklich sehr. Ich finde es ja total faszinierend das wir nahezu gleichzeitig angefangen haben und nahezu die gleichen Stolper“pausen“ eingelegt haben :D
Mich habt ihr auf jeden Fall als neuen Leser dazu gewonnen!
Viele Grüße,
Michael
Dankeschön. Ich werde das Wochenende auch mal auf Deinem Blog ein wenig stöbern ;)
LG
Vroni
Ich finde euren Blog auch sehr gut und werde des öfteren hier vorbei schauen. Lg
Dankeschön :)
Super Blog Ihr beiden! Ich gucke jetzt ebenfalls öfter bei Euch rein!
Dankeschön :)
Hallo mein Name ist Veronika-Chmiel.de, ich finde diesen Blog wunderschön, mit viel liebe gemacht! Seit kurzem erstelle ich auch einen Low carb Blog und freue mich immer, wenn ich Seiten sehe wie eure hier! Tolle Rezepte und schöne Bilder! Macht weiter so.
Ganz liebe Grüße
Veronika.and-you.de
Hallo ihr zwei!
Ich wollte eben den blog meiner vorposterin Veronika aufrufen, da bekomme ich eine komische virusmeldung und gewinn-benachrichtigungen. Testet mal ihr den link, möglicherweise nutzt da jemand eure Kommentarfunktion für üble Dinge.
Liebe grüße,
Katharins
P.s. entschuldigt bitte die Tippfehler, quaäle mich gerade mit einem tablet ab. :)
Hallo Katharins,
danke für den Hinweis. Ich habe den Link gerade aufgerufen, aber bei mir kommt keine Fehlermeldung. Scheint so, als würde es bei Dir an etwas anderem liegen.
LG
Veronika
Hallo ,
bin durch FB auf euren Block gekommen und finde ihn super :-)
Die Rezepte sind gut und das Ziel, das ihr euch gesetzt habt find ich echt beeindruckend.
Großen Respekt und viel Erfolg auch weiterhin !
Hallo Veronika, toller Blog… ich schau jetzt öfter mal hier vorbei :) Ps: Lebe nicht nur wie du lc sondern hab auch noch den selben Nachnamen … Grüße aus München, Sandra
Hallo Sandra,
das ist ja ein Zufall :). Freut mich, wenn Du hier Anregungen findest.
LG
Veronika