9g Hähnchen mit Parmesankruste in Rahmsauce und getrockneten Tomaten (1) Saftiges Hähnchen mit Parmesankruste in einer Rahmsauce aus Sahne und sonnengetrockneten Tomaten. Das ist mal wieder ein super schnelles und ultra leckeres Rezept. UND es ist Keto. Passt also perfekt… 609 kcal 3 Portionen 20 Min.
10g Gefüllte Hähnchenbrust oder Hasselback Chicken (5) Ein einfaches und schnelles Rezept für ein Hasselback Hähnchen mit Blumenkohlreis. Die Hähnchenbrüste werden bei uns vor dem Einschneiden einmal kurz angebraten, das macht das Füllen und spätere Fertiggaren viel… 367 kcal 2 Portionen 30 Min.
13g Spargelpfanne mit Schinken und Feta (6) Eine Spargelpfanne aus grünem Spargel, Schinken und Feta ist das perfekte Keto Abendessen. Die Kombination aus Spargel, Tomaten und Zitronensaft runden das Gericht ab. Wenn du möchtest, dann kannst du… 822 kcal 1 Portion 20 Min.
16g Champignon-Hackfleisch-Pfanne mit Dip (7) Ein herzhaftes Pfannengericht aus Fleisch und Pilzen mit einem kalten Quarkdip und vielen Kräuter. Schmeckt mit einer zusätzlichen Gemüsebeilage genauso gut wie solo! 1065 kcal 2 Portionen 30 Min.
14g Scharfer Salat mit Hackfleisch (4) Bunt, herzhaft und ein bisschen scharf. Unten mit Hack und Gemüse und oben mit Käse. Klingt total nach Auflauf, ist aber Salat! So kann der Herbst kommen :) 630 kcal 2 Portionen 40 Min.
15g Hackfleisch-Gemüse-Pfanne mit Bohnen und Paprika (7) Herzhaft-würzige Hackfleischpfanne mit buntem Gemüse. Knackig, vollwertig und perfekt für den langsam kommenden Herbst. 851 kcal 4 Portionen 40 Min.
2g Schweinefilet Sous Vide (13) Super saftiges und aromatisches Schweinefilet aus dem Wasserbad und mit würziger Marinade. 290 kcal 4 Portionen 190 Min.
12g Brokkoliauflauf mit Hähnchen und Champignons (9) Aromatischer und saftiger Gemüseauflauf mit Hähnchenbrustfilet und Knoblauch. Super zum vorkochen und aufwärmen :) 608 kcal 6 Portionen 40 Min.
17g Gemüsesuppe nach Gazpacho-Art mit Garnelen (5) Erfrischende und sehr gesunde Gemüsesuppe nach spanisch-portugiesischer Art. Rohkost-Qualität und echt in 15 Minuten zubereitet! 720 kcal 2 Portionen
7g Saftige grüne Spargeltarte (oder Quiche) mit Tomaten (12) Sehr saftige und sehr sättigende Spargelquiche für den Frühling. Kein Käse und kein Speck, aber trotzdem sehr lecker, weil grüner Spargel und Tomaten ;) 587 kcal 4 Portionen 70 Min.