Meeresfrüchte mit Zucchinibandnudeln – Low Carb

Letzte Woche hat Nico was unglaublich leckeres gezaubert. Ich könnte darin baden.

Die Meeresfrüchtepfanne schmeckt an warmen Sommertagen wie ein Hauch von Urlaub ;).

Wie macht man Zucchininudeln?

Die Zucchininudeln haben wir für dieses Rezept mit einem Sparschäler von der Zucchini „geschält“. Dabei entstehen Gemüsenudeln die wie Bandnudeln aussehen.

Alternativ kannst du die Zucchininudeln auch mit einem Spirelli oder einem Hobel herstellen.

Du kannst die Zucchininudeln nun entweder in der Mikrowelle mit garen oder kurz durch die Pfanne ziehen. Wir haben uns bei diesem Rezept für die Mikrowelle entschieden.

Meeresfrüchte mit Zucchinibandnudeln

4.50 von 2 Bewertungen

Rezept von Nico

Ein sommerliches Rezept für eine mediterrane Garnelenpfanne. Als Nudelersatz kommen hier Zucchini zum Einsatz

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KategorieFisch, Hauptgericht

Typglutenfrei, Low Carb

Vorbereitung: 30 Minuten Min.

Zubereitung: 15 Minuten Min.

Gesamt: 45 Minuten Min.

Nährwerte (pro Portion)

Kalorien: 475 kcal

Kohlenhydrate: 11 g

Protein: 40 g

Fett: 24 g

Ballaststoffe: 2 g

prozentuale Verteilung

Kohlenhydrate: 10.4 %

Protein: 37.9 %

Fett: 51.6 %

Kochutensilien

• Sparschäler

Portionen 2 Portionen

Zutaten

• ▢ 1 Packung Eismeergarnelen (EDEKA)
• ▢ 1 Packung Meeresfrüchte (oder Frutti di Mare EDEKA)
• ▢ 1 Affiliate Link / Provisions LinkMozzarella
• ▢ 150 ml trockener Weißwein
• ▢ 2 TL Affiliate Link / Provisions LinkTomatenmark
• ▢ Affiliate Link / Provisions LinkZitronensaft
• ▢ Affiliate Link / Provisions LinkSalz
• ▢ Affiliate Link / Provisions LinkPfeffer
• ▢ 50 g Affiliate Link / Provisions LinkButter
• ▢ 2 Zucchini (normal groß)
• ▢ 3 Stangen Frühlingszwiebeln
• ▢ 1 Cherrytomaten (ca. 100g)
• ▢ 1 Zehe Ackerknoblauch (oder 3 normale Zehen)

Koch ModusVerhindert, dass dein Handy-Bildschirm dunkel wird

Anleitungen

 

• Meeresfrüchte und Garnelen angetaut in der Pfanne bei wenig Hitze dünsten bis glasig.
  
• Knoblauch hacken, Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden.
  
• Mit einem Sparschäler oder auf jede dir genehme Art die gewaschenen Zucchini in Bandnudeln „schälen“, alternativ kann man die Dinger natürlich auch durch einen Spiralschneider jagen, dann sinds halt Spaghetti oder sowas und keine Bandnudeln.
  
• Tomaten halbieren
• Die entstandenen „Nudeln“ dann in einem Mikrowellenfähigen Gefäß ca. 5 in der Mikrowelle garen.
  
• Meeresfrüchte und Garnelen aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen, Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Tomaten unterheben.
• 2-3 Spritzer Zitronen- oder Limettensaft darüber geben. Mit Salz und Pfeffer würzen.
• Angefallene Flüssigkeit vom Dünsten in ein hohes Gefäß geben, die Pfanne mit Wein und Butter ausschwenken (deglacieren?) bis die Butter geschmolzen ist und dann ebenfalls in besagtes Gefäß eben, Tomatenmark dazu.
• Die Mischung mit einem Zauberstab pürieren und wenn möglich ein wenig aufschäumen (hat bei mir nicht geklappt, aber geschmeckt hat es trotzdem).
• Den Mozzarella unterheben.
  
• Auf einem Teller anrichten und schlemmen :).
  

Keyword Meeresfrüchte Pfanne, Rezepte mit Gemüsenudeln, Zucchininudeln selber machen

Diät Diabetiker, glutenfrei

Hinweis zu den Nährwerten

Die angezeigten Nährwertangaben sind nur eine Schätzung und können je nach den tatsächlich verwendeten Zutaten und Marken sowie den genauen Mengen variieren.

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