11g Hähnchen-Gemüseauflauf mit Ziegenkäse (3) Dieser kohlenhydratarme Auflauf mit Hähnchen, Brokkoli und Blumenkohl kannst du super vorbereiten. Low Carb und Keto Meal Prep geht mit diesem Rezept ganz einfach und schnell. 449 kcal 4 Portionen 80 Min.
0g Toastbrot ohne Mehl (15) Ein herrlich, fluffig weiches Brot das stark an ein High Carb Toastbrot erinnert. Durch das Erythrit im Teig bekommt das Brot die notwendige Portion süß und die Bambusfasern verhelfen diesem… 19 kcal 14 Scheiben 60 Min.
0g Kaffee-Eis am Stiel ohne Zucker (1) Dieses zuckerfreie Kaffee-Eis am Stiel ist eine perfekte ketogene Abkühlung für die heißen Sommertage. Das Rezept ist nicht nur ohne Zucker, sondern auch ohne Milch oder Sahne. 18 kcal 16 Stück 380 Min.
0g Kräuterbutter aus Feta (3) Ein Kräuterbutter- oder Knoblauchbutter-Ersatz, aus Feta-Käse mit Basilikum, Knoblauch und Rosmarin. Die Nährwerte und Portionsangabe bezieht sich auf 30 Scheiben á ca. 10 g. 27 kcal 30 Portionen 65 Min.
2g Oberpfälzer Karpfenfilet mit Low Carb Meerrettichkruste (2) Karpfen wird brutal unterschätzt. Es gibt ihn viel zu selten, dabei ist das ein einwandfreier UND bezahlbarer Speisefisch – aus heimischen Gewässer. Und Karpfen ist auch noch gut für die… 422 kcal 4 Portionen 30 Min.
