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Wie viele Kalorien darf ich bei einer ketogenen Diät essen?

Mit den Themen Kalorien und Makronährstoffverteilung haben wir uns hier im Blog und auf YouTube ja schon oft beschäftigt. Dieser Artikel ist ein Überblick über die Grundprinzipien und über das, was ich in meiner täglichen Arbeit als Ernährungscoach in den letzten Jahren dazulernen konnte.  Zusammengefasst: Wenn die ketogene Ernährung zum Abnehmen verwendet werden soll, empfiehlt …

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YAZIO – Kalorienzähler Apps im Vergleich

YAZIO – viel App für wenig Geld Es gibt so unzählig viele verschiedene Apps mit denen du Kalorien und Makronährstoffe tracken kannst. Ob tracken an sich jetzt sinnvoll ist oder nicht, darüber will ich an dieser Stelle hier nicht diskutieren. Fakt ist, auch wir empfehlen unseren Klienten gerade am Anfang auch mal mitzuschreiben was denn …

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Keto und Low Carb – Gemeinsamkeiten und Unterschiede

Wo genau die Unterschiede zwischen Low Carb und Keto liegen, wird gerade von Anfänger oft gefragt. Beides klingt ziemlich ähnlich, die Ernährungsgrundsätze entscheiden sich nicht dramatisch und die Ziele sind auf den ersten Blick die identisch.

Und trotzdem sind es zwei unterschiedliche Bezeichnungen und die jeweiligen Anhänger legen oft Wert auf eine deutliche Abgrenzung. Woran liegt das?

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10 Low Carb Regeln für jeden Tag

Low Carb in 10 einfachen Regeln Teil 2 unserer Infoserie. Letzte Woche hatten wir’s von unserem Warum und auch ein bisschen Einführung, was Low Carb denn nun eigentlich ist. Heute gehen wir ein bisschen weiter auf unser ganz persönliches Regelwerk ein, das wir für uns entworfen haben und an das wir uns halten. Einfach um uns das …

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Wir und unsere Flaskas – Wasser trinken für Esoteriker?

Wir und unsere Flaskas – Wasser trinken für Esoteriker? Das Thema ist mir persönlich etwas peinlich. Wie Vroni dazu steht weiß ich nicht genau, aber ich denke, ganz ähnlich. Dazu später mehr. Wir haben in den letzten Wochen viel über Wasser und Getränke geschrieben. Wasser trinken ist wichtig, das wissen wir alle. Und beim erreichen …

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Beispiel für einen Wochenendeinkauf

Ich weiß noch, als wir im April angefangen haben mit Low Carb, wie verwirrt ich war. Was braucht man alles, wie kaufe ich ein, was kochen wir etc. Ich habe mich damals tagelang durch’s Netz gewühlt und alles in mich aufgesogen was ich finden konnte. Wahrscheinlich geht es Dir ähnlich. Wir haben uns gedacht, wir zeigen …

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